na czczo

[...] tkanki tłuszczowej są, czy też ich nie ma. W zasadzie nic nie wiemy na ten temat. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, poza, bielizna i odległość). Wtedy [...]

[...] gdy masz już jakieś doświadczenie w tym kierunku. Bazą powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy wznosy bioder. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.

Therma rano na czczo jest bardzo efektywna, jeżeli w pooł godziny po jej wzięciu prtzystąpi się do aeroboow, a po ich ukończeniu zje w miarę przyzwoity posiłek. Wrzodoow to można dostać prędzej od samej kawy i dwooch posiłkoow dziennie Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

hyhy racja, Tyka! A jak rabnie dziewuszka rano na czczo therme, a nastepnym "posilkiem" bedzie kawa to proces owrzodzenia przebiegnie w trybie przyspieszonym *** koffee rulezzzz ***

4 rano,4 po treningu,nie musisz na czczo. PZDR

[...] odrazu taka sama dawka ?? ODRAZU. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. MOŻESZ ZJESC ODRAZU Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... MOŻESZ ODRAZU i jeszcze z aerobami na czczo? :) TAK 13 gram prochu czy 13 gram BCAA bo to różnica nie zawsze w 1g prochu jest 1g BCAA

Polecam branie 2 razy dziennie na czczo czyli oko 30min prze / po posilku.

Wyniki po 10iu na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48fc15cc6ea4c479857d31e88a1141e.jpg Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-17 18:30:31

Wyniki po 10iu na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48fc15cc6ea4c479857d31e88a1141e.jpg Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-17 18:30:31 to przecież sobie nie wypisałem sam ? Rowkowi się inaczej wchłonie ?

Nie no, ja juz jem "normalnie" - musialem wrocic do sniadan bo mnie skrecalo z glodu od samego rana :) Jem sniadanie miedzy 9 a 10 ale potem znow jestem glodny, wiec kawa nie idzie na czczo.

Raz dziennie np. na czczo taka miksturke sie wypija czy jak lepiej?

Gratuluje biegu w Gdyni :-) haha niezła przygoda 3h wybieganie na czczo :-D Mogłeś upolować coś w tych lasach, gonić jakiegoś zająca aż padnie z wyczerpania :-D

Dieta jak dla mnie wygląda OK ale nie jestem specjalistą jeśli chodzi o żywienie. Kreatynę dawkujesz 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe? Dokładnie, w dni nie treningowe rano na czczo i w treningowe przed i po treningu.

To jest prawidłowa wartość cukru na czczo u zdrowej osoby. Ja mam gdzieś 65-69.

Witam.Mala aktualizacja waga na czczo ok 104 wszystko zgodnie z planem idzie:) 2 fotki z wczoraj a wieczorem filmik z nogami do oceny.pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9494a1f347c4890ab96956fcd36e09e.jpg

Ja osobiscie nie uzywam zadnych supli na czczo Bo 95% procent supli tego nie wymaga, ba, wręcz powinny być przyjmowane z posiłkiem.

[...] z weglami. Ogólnie jest to antykatabolik wiec nie zaszkodzi, ale jak masz dobra dietę to można się obejść choć tak jak mówię, ja lubię dać po treningu i czasem rano na czczo. Nie wyobrażam sobie redukcji bez bcaa, wtedy to wcinam 3-4 razy dziennie, żeby jak najmniej mięsa stracić. Glutamine bym olal, bcaa wydają się być ważniejsze i uważam, [...]

własnie cyklu żadnego tak jak wpisałem 2 lata temu trzy strzały omki, a tak to nic odżywek tez zadnych hardcorowych jedynie mesomorph z 1.3. Badania robione na czczo około godziny 9 rano. Więc jakas rada do cyklu ?ew zmiana dawkowania itp chętnie zapoznam się z każdą opinią/sugestią, bo moja wiedza jest raczej znikoma w porównaniu z niektórymi [...]

[...] myślałam o tym, ale musli jadłam o 18, a jazda była o 22. 4h po musli to trochę dużo. Chyba, że tyle to trwa. Do kolacji minęły 2 godziny. Cukier badałam pół roku temu na czczo, zawsze ok. Krzywych nigdy. Nie są często, ostatni raz miałam taką w sierpniu po zjedzeniu 2 ziemniaków w knajpie z sosami, ziemniaki były rozgotowane i duże. A tak to [...]

Jeżeli chcesz zjeść to przed ok 2h i po posiłki pełnowartościowe. Ew. opcja rano na czczo i po posiłek.